ダイエットに効果的な運動

最近お腹がたるみがちだから腹筋をしようなんて思っている方、お腹をへこませるのならもっと効果的な運動がありますよ。

それは、スクワットです。そもそも腹筋運動は腹筋に働きかける運動ですので、お腹周りが筋肉痛になったりして効果が高そうに思いますが、実は消費カロリーは大したことないのです。その点スクワットの消費カロリーは腹筋の10倍以上と言われ、スクワット10回は腹筋運動100回以上に相当する消費カロリーです。この運動の利点はもうひとつあって、誰でも出来ることですね。妊娠出産後の女性などは筋力が弱まってしまい、腹筋運動自体が出来ない人が多いですが、その点スクワットは誰でも行う事が出来ます。この2点がスクワットの大きな利点ですね。しかし、他の運動にも言えることですがスクワットは正しいフォームで行わないと膝を痛めてしまう事にも繋がるので注意が必要です。運動の前には必ず正しいフォームを学習する事をおススメします。

http://xn--q9jh6c8lka0bhe0fe9m9f2b2ab5k9fe9125nro7czjiws9fdr3i.com/shurui.html