体幹トレーニング( ´ ▽ ` )ノ

こんにちは(´▽`)ノダイエットをしていた事があってリバウンドをしないように、太りにくい体にするために筋トレを頑張っています!お風呂上がりが効果的と効いたのでお風呂上がりに重点的にやってます。ただやり過ぎると筋肉に負担を負わせすぎてしまって体に良くないので毎日ではなく2日置きくらいに筋トレしています(^^)これからやろうと思っているのは体幹トレーニング。まず四つん這いになりながら、ヒザではなく足のつま先で立ちます。そして右手を前へ上げて、左足を後ろへ上げます。その状態をひたすらただただキープ!最初は腕も足もぷるぷる震えて数秒でギブアップしてしまうんですが、慣れてくると1分くらい耐えられるようになっていきます。体幹を鍛えてインナーマッスルをつけることで太りにくい体を作ることができるみたいですよ(´▽`)ノ!それを信じて体幹トレーニング、バランスボールなんてものも使って楽しみながらトレーニングしてます。こちらもおすすめです!
ラバ 自由が丘